12 Tips Meninggikan Tubuh Secara Alami

Master Sianida – Memiliki tinggi tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi semua orang. Hal ini banyak alasannya. Ada yang alasannya yakni tidak percaya diri dengan tubuh yang terlihat pendek. Ada sebagian laki-laki yang ingin tinggi supaya tidak kalah tinggi dari kekasih wanitanya. Alasan kuat lainnya yakni tinggi tubuh yang ideal memang dipakai sebagai syarat registrasi untuk masuk ke sebuah institusi menyerupai kepolisian, kemiliteran, dokter, dan profesi lainnya bagi yang ingin masuk dalam hal tersebut.

Namun, Sayang sekali masih tidak ada cara apa pun untuk menambah tinggi tubuh secara instan. Secara garis besar, bertumbuh tinggi yakni hal yang sangat tergantung pada genetik. 60-80% tinggi tubuh Anda ditentukan berdasarkan DNA yang diturunkan oleh orangtua, sedangkan 20-40% tinggi tubuh dipengaruhi oleh lingkungan Anda. Ini berarti pola makan, kesehatan, tingkat keseringan berolahraga, dan usang tidur yang Anda dapatkan. Sebelum pertumbuhan (growth plate/tempat tulang terus bertumbuh) Anda menutup, Anda akan terus bertumbuh, dan pola makan yang baik, olahraga yang sehat, dan tidur yang cukup akan menciptakan Anda bertumbuh lebih tinggi di dalam masa ini, dan Anda tidak akan sanggup mencapai tinggi tubuh maksimal kalau tidak melakukannya

Ada beberapa orang yang memang terlahir dengan tubuh yang tinggi. Namun tentu saja ada yang tidak. Nah, Orang-orang yang merasa dirinya kurang tinggi ini kemudian mengupayakan banyak cara supaya tinggi tubuh bertambah. Ada yang dengan membeli komplemen penambah tinggi tubuh atau obat-obatan lain yang berlabel sanggup meninggikan berat badan. Namun Anda juga harus berhati-hati dalam menentukan jenis seplemen, komplemen yang terdapat label mendung hormon pertumbuhan nyatanya bohong. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan hanya sanggup didapat dengan suntikan. Bukan dalam bentuk pil, tablet, atau sirup. Oleh alasannya yakni itu, Anda perlu berhati-hati dalam menentukan sebuah produk.

Daripada Anda harus mengalami risiko yang tidak Anda inginkan nantinya (di khawatirkan), sebaiknya Anda mulai mencoba cara menambah tinggi tubuh secara alami yang cepat, ampuh, dan tentu saja tanpa imbas samping. Berikut langkah langkahnya di bawah ini :

1. Menerapkan Pola Makan Yang Benar

Menerapkan pola makan yang benar juga termasuk salah satu hal yang harus di perhatikan dalam masa pertumbuhan badan. Pola makan yang seimbang terdiri dari banyak nutrisi penting yang akan membantu Anda bertumbuh menjadi kuat dan sehat, serta mencapai tinggi tubuh maksimal. Ini berarti Anda harus mulai mengonsumsi salad, gandum utuh, dan ikan. Jika Anda kesulitan dalam memotivasi diri untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut, carilah resep yang berbeda dan temukan kuliner yang menarik bagi Anda.

2. Rajin minum susu

Susu memang populer alasannya yakni kalsium yang tinggi serta proteinnya. Kalsium merupakan zat yang paling penting untuk menjaga kesehatan tulang. Saat Anda membeli produk susu, pastikan dalam tabel gizi tertera vitamin D pula. VItamin D membantu perembesan kalsium dalam tubuh. Kalsium baik untuk pertumbuhan tulang pada anak dan juga membantu pencegahan pengeroposan tulang atau osteoporosis. Minumlah susu 2 kali sehari. Saat sarapan dan menjelang tidur. Hal ini akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi tubuh Anda.

3. Rajin minum Air Putih

Air mineral tentu saja menyerupai namanya mengandung mineral yang gampang larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh. Oleh alasannya yakni itu rajinlah meminum air mineral. Umumnya, minum air mineral satu hari sebanyak 8 gelas. Nah manfaat dari minum air putih ini sangat banyak sekali.

4. Mengkomsumsi Makanan Yang Berkalsium Tinggi

Bukan hanya rajin meminum susu, Anda juga membutuhkan kuliner yang berkalsium supaya proses pertumbuhan tinggi tubuh semakin maksimal dan teratur. Makanan berkalsium tinggi misalnya yakni keju, yogurt, sarden dan salmon dan masih banyak lainnya.

5. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup juga di perlukan dalam proses pertumbuhan yinggi tubuh Anda. Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Oleh alasannya yakni itu jangan melewatkan waktu tidur Anda. Waktu tidur minimal 8 jam sehari. Tidak hanya supaya produksi hormon pertumbuhan tidak terhambat, namun dengan tidur yang teratur, membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

6. Olahraga Pagi

Ada beberapa olahraga yang dianggap efektif sebagai cara meninggikan badan, di antaranya yakni lompat tali, bersepeda, bermain basket dan tenis, lari atau berjalan kaki, yoga, push-up, serta sit-up. Walaupun masih belum ada penelitian sebagai cara meninggikan badan, namun olahraga tersebut sanggup membantu menjaga kesehatan tubuh dan di percaya sanggup membantu meninggikan tubuh.

7. Posisi Tidur Yang Benar

Ternyata tidur dengan posisi tidur yang salah sanggup menyebabkan penghambatan pertumbuhan tulang dan postur tubuh tidak benar, menyerupai tulang yang melengkung dan postur tubuh yang bungkuk. Cara tidur yang baik untuk menambah tinggi tubuh yakni dengan telentang, yakni wajah menghadap atas, kaki lurus dan tidak memakai bantal yang terlalu tinggi.

8. Berenang

Berenang dipercaya sebagai cara menambah tinggi tubuh dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi Anda. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Berenanglah minimal sekali dalam seminggu. Banyak sekali manfaat dari berenang, baca juga 11 Manfaat Olahraga Berenang.

9. Melompat

Melompat juga di percaya sanggup menambah tinggi tubuh secara alami. Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari di pagi hari selama 15 menit. Anda hanya perlu melompat-lompat saja. Hal yang sangat gampang bukan? Atau sanggup juga Anda melaksanakan dengan lompat tali. Latihan menyerupai ini akan membantu memperkuat tulang dan otot, pada saatnya nanti, Anda akan menjadi sedikit lebih tinggi dari sebelumnya.

10. Menjaga Postur Tubuh Agar Tetap Dalam Posisi Tegak

Tanpa di sadari seringkali orang melaksanakan postur tubuh yang salah menyerupai berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk. Hal ini akan menyebabkan pertumbuhan tulang akan terganggu. Oleh alasannya yakni itu, Anda harus secara sadar  melakukan postur tubuh supaya tetap tegap baik pada ketika berdiri, berjalan, maupun duduk.

11. Berhenti dari kebiasaan yang tidak sehat

Hal lainnya yang perlu Anda lakukan untuk memaksimalkan tinggi tubuh yakni dengan mulai menghentikan kebiasaan tidak sehat menyerupai sering merokok, minum minumam beralkhohol atau hal hal lainnya yang mungkin berdasarkan Anda yakni hal kebiasaan yang tidak sehat. Hal-hal tersebut akan menghambat pertumbuhan tinggi tubuh Anda.

12. Jangan Terlalu Banyak Tidur

Selain itu, pola tidur juga memengaruhi kesehatan tubuh dan pertumbuhan. Pola tidur yang disarankan bagi remaja dan dewasa, mengikuti pada umumnya saja yaitu 8 jam per hari. Meski tidak ada kaitannya cara meninggikan tubuh dengan pola makan dan pola tidur, namun keduanya dinilai penting alasannya yakni sangat kuat pada kesehatan secara umum, yang sanggup memungkinkan proses pertumbuhan berkembang secara pribadi dan optimal.

Pola hidup sehat yang dijalani juga akan membantu berat tubuh tetap ideal, sehingga pertumbuhan menjadi lebih optimal dan menciptakan tubuh tampak lebih tinggi. Lakukan langkah-langkah di atas sebagai cara meninggikan tubuh dengan sehat dan alami.

Semoga artikel ini sanggup menjadi wadah info yang membantu dan bermanfaat bagi kalian.

Sumber https://mastersianida.blogspot.com/

Share :