Materi Permainan Sepak Bola lengkap

Permainan Sepak Bola  - Permainan merupakan sebuah kegiatan rekreasi dengan tujuan mengisi waktu luang dengan berbagai aktivitas,misalnya dengan permainan atau berolahraga ringan . selain untuk berekreasi dapat juga digunakan untuk menjaga kebugaran jasmani. Menjaga kebugaran jasmani dapat kita peroleh dengan berbagai macam cara,,salah satunya dengan bermain olahraga Selain menyalurkan hobi,kita juga mendapatkan manfaat sehat secara langsung. Sangat banyak ragam olahraga permainan,tidak hanya menggunakan bola besar saja,melainkan juga bisa menggunakan bola kecil.Nah , di bawah ini adalah contoh permainan olahraga menggunakan bola besar. Artikel sebelumnya saya membahas tentang bola kecil, yaitu permainan bulutangkis.

A. Permainan Sepak Bola
           Permainan sepak bola merupakan olahraga yang sangat populer di semua kalangan.Anak-anak,dewasa,tua,muda mengenal dan senang dengan olahraga yang satu ini.Hampir setiap hari,kita melihat anak-anak bermain sepak bola.Mereka bermain dengan sederhana dan menggunakan peralatan yang sederhana pula.Pada sub bab ini kalian akan mempelajari bagaimana cara menendang,menghentikan,menggiring, menyundul bola,serta bagaimana cara berlatih sepak bola dengan teman satu tim, dan juga ukuran lapangan sepak bola.
1.Cara menendang bola bagian luar kaki ( outside of foot )
   a. Sikap kak

1. Kaki yang akan digunakan menendang berada di belakang dengan lutut tertekuk dan pergelangan kaki di kunci agar miring keluar.
2. Kaki yang di depan berada sedikit di belakang bola dengan lutut agak ditekuk,yang berguna sebagai kaki tumpu berat badan.

   b. Sikap badan, badan sedikit tegap dan rileks
   c. Pandangan, tertuju pada bola yang akan di sepak atau ditendang.
   d. Sikap tangan, tangan rileks di samping badan untuk mengimbangi gerakan.
   e. Gerakan, ayunkan kaki belakang ke depan hingga lurus agak menyilang di depan di imbangi dengan
       gerakan tangan dan pinggung.

2.Cara menghentikan bola
 a.  Untuk menhentikan bola dengan paha,perhatikan gerakannya sebagai berikut. 

1.  Lutut kaki yang akan digunakan untuk menahan bola di angkat atau tergantung di depan.Sikap kaki yang di belakang di gunakan sebagai tumpu dari berat badan,dengan lutut ditekuk,dan tumit ke arah datangnya bola.
2. Pandangan, tertuju ke arah datangnya bola
3. Sikap tangan, tangan rileks di samping badan untuk mengimbangi berat badan.
4. Gerakan, pada saat bola menyentuh paha, kaki di tarik ke belakang sedikit sehingga bola jatu di hadapan kita.

 b. Cara menghentikan bola dengan dada

1. Sikap kaki, kedua kaki agak di buka dengan lutut tertekuk.
2. Sikap badan, badan agak tegap.
3. Sikap tangan, tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
4. Pandangan, pandangan ke arah datangnya bola.
5. Gerakan, pada saat bola menyentuh dada, dada tarik ke belakang dan seluruh badan bagian atas mengikuti jalannya bola.

3.Cara menggiring bola dengan kaki bagian luar
  a. Sikap kaki.

1. Salah satu kaki yang di gunakan untuk menggiring bola berada di depan dengan pergelangan pada saat mendorong bola agak di kunci. Sorong ke arah dalam.
2. Kaki belakang di gunakan sebagai kaki tumpu berat badan.
3. Lutut kaki di depan di tekuk.

  b. Sikap badan, badan tegap dan rileks.
  c. Sikap tangan, tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan badan.
  d. Gerakan :

1. Dorong bola ke depan dengan kaki depan, di ikuti oleh kaki belakang.
2. Usahakan bola jangan terlaku jauh dari kaki.

4.Cara menyundul bola
    Berikut langkah-langkah dalam melakukan gerakan menyundul bola.

1. Sikap kaki, kedua kaki agak di buka, dan kedua lutut agak di tekuk.
2. Sikap tangan, tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
3. Pandangan, pandangan ke arah datangnya bola.
4. Sikap badan, badan agak tegap.
5. Otot leher, otot leher harus di kuatkan.
6. Gerakan, pada saat bola menyentuh dahi,dagu di tarik ke rah belakang, sedangkan seluruh badan bagian atas mengikuti arah jalannya bola.

5.Bermain sepak bola dengan lapangan kecil
  sebaiknya, sebelum melakukan permainan bola di laangan besar baiknya terlebih dahulu berlatih di lapangan kecil.
Sebelum kalian mulai latihan, perhatikan hal-hal berikut:

1. Ukuran lapangan kira-kira 1/4 ukuran lapangan sepak bola sesungguhnya.
2. Ukuran gawang selebar rentangan kedua belah tangan.

6.Ukuran lapangan sepak bola standar internasional
  

 Untuk lebih rinci saya jelaskan ukuran lapangan sepak bola standar nasional sebagai berikut:

• Panjang lapangan minimum = 100 m
• Panjang lapangan maksimum = 110 m
• Lebar lapangan minimum  = 64 m
• Lebar lapangan maksimum = 75 m
• Ukuran lingkaran tengah lapangan sepak bola = 9,15 m
• Ukuran kotak penalti lapangan sepak bola :
   - Panjang = 40,3 m
   - Lebar   = 16,5 m
   - jarak tendangan penalti = 11 m
• Ukuran gawang dan area gawang :
   - Tinggi gawang = 2,44 m
   - lebar gawang = 7,3 m
   - Panjang area gawang = 18,32 m
   - Lebar area gawang = 5,5 m

Materi Bola basket lengkap

Materi Bulu Tangkis Lengkap 

Materi Bola Voli Lengkap 

Share :

You may like these posts :

• 
  Penyakit Menular Seksual (PMS) materi penjas
• 
  Pengertian Demokrasi menurut para ahli politik
• 
  Contoh Cerpen Persahabatan : Spesial hari natal
• 
  Cerpen : Pengertian dan unsur-unsur cerpen